„Животът е това, което ти се случва, докато си зает да правиш други планова.“ Джон Ленън
И да, мъдростта на Джон се оказа вярна за мен отново. Имах намерението да направя „Седмицата на увереността“ като едноседмично събитие, а животът ме постави в ситуация да я направя като месечно събитие. (По-долу можете да намерите линковете към първите две статии от поредицата за увереността. Ако не сте ги чели, Ви каня да ги погледнете, за да намерите повоче отговори за себе си, ако имате нужда от това.)
Но преди да продължим, бих искала да Ви задам няколко въпроса:
Колко често Ви се случва да имате някакви планове, но да се окажете в ситуация, поради която се налага да отложите това, което сте възнамерявали да правите?
Колко често Ви се случва спешни неща да Ви карат да се префокусирате от една задача в друга, което Ви води до прегряване относно спазването на крайните срокове, които имате?
- Как се отнасяте към себе си в подобни ситуации?
- Какво си казвате?
- Как се чувствате?
- Започвате ли дълги обяснения относно причините, поради които сте закъснели вместо да се извините с уважение и отговорност?
- Чувствате ли се виновни или неудобно, губейки част от Вашия фокус и някакво време да се справите с емоциите си?
Ако да, Вие не сте сами. Често това е проблем с увереността, който обичайно е свързан със стари чувства, които хората носят със себе си от миналото. Това също така е една от причините, поради която понякога може да ни е трудно да кажем НЕ на молбите на хората или ако новопоявилите се проблеми са много важни, да преместим фокуса си върху тях, без вътрешно страдание и да се върнем отново на първоначалните си планове с увереност. Аз бях в подобна ситуация в последните 2 седмици. Моето Старо Аз вероятно щеше да се тресе от емоции, които щяха да взимат от моята енергия, фокус и увереност. Но моето Настоящо Аз просто си каза „Добре Ивет, въпреки че искаше да направиш това в рамките на 1 седмица, можеш да го направиш в две седмици дори и в рамките на месец, ако е нужно. И това е ОК.“
Разбира се, крайните срокове могат да имат различна степен на важност, както и нашите планове. Но нашите действия и реакции са свързани с нашата увереност. Ако ги променим, променяме и увереността си. Друг път обаче имаме нужда да подобрим увереността си, за да променим нашето поведение.
Понякога просто имаме нужда да упражняваме увереност и по този начин я засилваме. Друг път имаме нужда да освободим някакви чувства, за да си върнем увереността.
Може да сте лидер в голяма организация или собственик на бързо растящ бизнес и в същото време може да усещате, че губите увереност, когато нещата не се случват по начина, по който сте планирали. Когато върнете увереността си на мястото, всичко сякаш се подрежда.
Темата за днес са ЧУВСТВАТА и връзката им с увереността.
Нека преди това да изясним разликата между чувства и емоции. Може би Вие я знаете, но имаме нужда да я споменем за целите на нашите изследвания.
- И така, чувствата ги чувстваме в тялото и можем да ги носим с нас през нашия живот. Ние не можем да ги променим с промяна в мислите си. Ние можем само да ги освободим, което е процес.
- Емоциите са провокирани от нашите мисли и ние можем да ги променим с промяна на фокуса, а от там и на мислите.
Днес ще говорим за чувствата. В следващата статия ще говорим за емоциите и практикуването на увереност.
Ето няколко примера за чувства, които оказват влияние на нашата увереност (според моята опитност с клиенти и личната ми опитност):
- Страх – ние го чувстваме в стомаха, като студени тръпки в тялото или нещо, което ни свива сърцето, или нещо което ни пълзи по гърба и т.н.
- Вина – обичайно я чувстваме в гръдния кош, в главата, но може да се появи и в други части на тялото.
- Гняв – обичайно го усещаме около сърцето, в гърлото, може и в главата, а понякога стискаме ръце и зъби.
- Срам – срамът често свива сърцето ни, но може да го имаме и в други части на тялото, в зависимост от причините за неговата поява в миналото.
- Любов – усещаме я като топлина в сърцето си, а може да се разлива и по цялото тяло.
- Емоционална болка – може да бъде от отхвърляне, обида, загуба на любим човек или друг вид загуба. Емоционалните болки са провокирани от отношението на другите към нас и как го възприемаме, както и от отношението, което ние имаме към себе си и начините, по които преживяваме ситуациите. Можем да я чувстваме в сърцето, стомаха, в гърдите или на друго място. За това за целите на тази статия класифицирам емоционалните болки като чувства.
Всички тези чувства могат да засегнат нашата увереност, от там резултатите ни в бизнеса, като лидери или в живота ни, защото нашите негативни чувства влияят на вътрешния ни баланс и самооценката ни. Но ЛЮБОВТА е чувството, което ги лекува и връща нашата увереност обратно.
Как?
Нашето естествено състояние е да сме свързани с любовта. Така сме родени. Но през живота си ние може да изгубим тази връзка по различни причини. Най-често я губим заради начина, по който хората общуват и се свързват с нас, особено най-близките хора в живота ни.
Много често негативните чувства, които изпитваме, се появяват, защото очакванията ни не са оправдани. Често ги носим много дълго време. Това може да се случи в различни периоди на нашия живот и тяхното въздействие върху увереността ни има различни степени:
1. Когато сме малки деца, ние сме отворени за любовта, но не знаем как да се справяме с негативното, което идва към нас. Ако сме израсли в негативна среда вместо в любяща, особено у дома и в училище, ние затваряме себе си заради емоционалната болка, която изпитваме. Това е много интелигентен начин, който ползват децата, за да се справят със ситуациите. Но затваряйки сърцата си, ние затваряме в тях и болката, която вече сме изпитали. Този вид болка оказва силно влияние на самооценката ни, от там и на нашата увереност във важни ситуации. Ние можем да я управляваме в много ситуации като правим различни практики за увеличаване на увереността си. Но не можем да я крием дълго време. В някакви моменти в живота тя се появява на повърхността и въздейства на нашето представяне в работата или у дома.
Решението е: да се освободим от негативните чувства. Как? Като големи хора ние можем да избираме как ние възприемаме същите ситуации и как ги преживяваме. Но за да може това да се случи, трябва да се свържем с любовта вътре в нас и тогава да видим ситуациите под друг ъгъл. Това е процес на трансформация, който аз като коуч помагам на хората да направят бързо и с лекота.
2. Може да сме израсли в много позитивна среда, но на по-късен етап от живота си да се разочароваме от някой, който е важен за нас. Или да се разочароваме от себе си, ако не сме постигнали някаква цел. Това може да е много болезнено преживяване, което провокира много гняв или друг вид чувства. В такива ситуации, ние изгубваме връзката с любовта, което може да раздруса нашата увереност. И ако продължим с негативен вътрешен диалог, ние акумулираме още и още негативни чувства, които подкопават увереността ни.
Решението отново е: да се освободим от негативните чувства и да се свържем отново с любовта. И после да видим ситуацията от друг ъгъл.
Нашето естествено вътрешно състояние е ЛЮБОВТА. Ако сме свързани с любовта вътре в нас, се чувстваме уверени.
Докато изпитваме негативни чувства вътре в нас, ние губим връзката с любовта. Това са две различни състояния на съществуване и те не могат да съществуват заедно. За това не можем да се чувстваме уверени докато сме залети от негативни чувства. Те ни раздрусват и ни изваждат от баланс. Ние можем да преживяваме баланс само, когато имаме вътрешен баланс. А това е вътрешно състояние на любов.
И така или чувствате вина, страх, срам, гняв, емоционална болка, или сте свързани с любовта. Не можете да ги чувствате заедно и двете. Тези вътрешни състояния могат да се редуват. Но негативните състояния ще се връщат от време на време, за да Ви напомнят за тяхното съществуване докато ги освободите напълно. А аз като коуч помагам на хората да направя това с лекота.
Ако искате да обсъдите Вашите чувствени проблеми с някой опитен човек, различен от Вашата среда, свържете се с мен. Аз съм тук, за да Ви подкрепя във Вашия процес. И го правя с удоволствие.
Тук можете да прочетете първите 2 статии по темата за увереността:
Седмицата на увереността – Ден 1
Седмицата на увереността – Ден 2
Ако имате въпроси или искате да запазите час за опознавателна сесия, пишете ми тук!
